갱년기는 여성과 남성 모두 나이가 들면 신체와 정신에 변화가 생깁니다. 이를 잘 관리하면 건강과 삶의 질을 높일 수 있습니다. 여성의 갱년기 관리 운동: 규칙적인 운동은 갱년기 증상을 줄여줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요. 건강한 식사: 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 먹어 골다공증을 예방하세요. 스트레스 관리: 요가, 명상, 충분한 휴식으로 스트레스를 줄이세요. 호르몬 치료: 갱년기 증상이 심할 때는 의사와 상의하여 호르몬 치료를 고려할 수 있습니다. 남성의 남성 폐경기 관리 운동: 근력 운동은 근육 감소를 막고 대사를 활발하게 합니다. 건강한 식사: 건강한 음식을 먹고, 골다공증을 예방하세요. 스트레스 관리: 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾으세요. ..